روزي 15 دقيقه را در سكوت بگذرانيد

ايسنا:دست كم روزي ١٥ دقيقه را در سكوت بگذرانيد و به نيازهاي واقعي خود و نيز چيزهايي كه داريد فكركنيد. سكوت عصاره ي آرامش است، با زور نمي توان آن را ايجاد كرد، بايد زماني كه فرا رسيد آن را بپذيريد. دست كم روزي يك ساعت، تنها به اتاقي برويد و در را به روي خود ببنديد.
بلاگر http://behtarina.blogfa.com/ در ادامه آورده است: افراد آرام به خود مي گويند كه براي تغيير گذشته كاري نمي توان كرد، آنگاه از فكر ادامه زندگي لذت مي برند.

وقتي احساس مي كنيد كه سرتان پر از فكرهاي جور و واجور است و جاي خالي در آن نيست، با قدم زدن، آن ها را پاك كنيد.
اگر نتوانيد كسي را ببخشيد، افكار خشمگين تان شما را براي هميشه با اين افراد مرتبط خواهد كرد.
شاد كردن ديگران، باعث آرامش مي شود. از همان كه هستيد راضي باشيد، در اين صورت احساس آرامش بيشتري مي كنيد.
هر چه اكسيژن بيش تري به شما برسد، آرام تر خواهيد شد، خوب است در محل كار و زندگي خود گياهي نگه داريد.
مهم نيست كه با شما مودبانه برخورد كنند يا نه، برخورد مودبانه ي شما، باعث ايجاد آرامي و احساس خوبي در شما خواهد شد.
گاهي مي توانيد براي رسيدن به آرامش، دراز بكشيد، عضلات خود را شل كنيد و به هيچ چيز فكر نكنيد.
با حركات آرام و صحبت كردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل كنيد. آيا تا به حال فرد آرامي را ديديد كه با صداي بلند صحبت كند؟
با شوخ طبعي به آرامش خود كمك كنيد.
لحظه هاي زيباي زندگيتان را بنويسيد و از آن ها عكس و فيلم بگيريد، سپس بيش تر وقت ها آن ها را به ياد آوريد و درباره شان فكر كنيد و لذت ببريد.
هواي دريا، آب شور و صداي امواج، همگي باعث آرامش مي شوند، مسافرت به سواحل دريا را فراموش نكنيد.
آهسته تمرين كنيد كه آرام تر از حد معمول صحبت كنيد، اين كار خود به خود ضربان قلب و تنفستان را كم مي كند و به شما اجازه مي دهد، ذهن و فكرتان را از بسياري مسايل پاك كنيد.
اگر به عقايد مذهبي و معنوي پايبند باشيد، به يكي از با افتخارترين روش هاي رسيدن به آرامش خاطر رسيده ايد، آنگاه مي توانيد بگوييد، الا بذكر الله تطمئن القلوب. اگر از خدا دور افتاده ايد، اكنون زمان آشتي است. داشتن يك تكيه گاه معنوي در حد تعادل موجب آرامش مي شود.
احساسات و مشكلات خود را به ديگران بگوييد و آرامش بيش تري احساس كنيد.
يكي از مهم ترين مهارت ها در آرام بودن، فكر نكردن به مسايل كوچك است، دومين مهارت، كوچك شمردن تمام مسايل است.