شاخص های لاغری

قبلا گفته ايم دوباره هم مي گـوييم: 50 درصـد موفقيت رژيم هر شخص بستگي به اين دارد كه او اندام خود را در وضعيت مناسبي نگهداري كند. بـراي از بـين بـردن وزن اضافه، حذف چربي و كربوهيدراتهاي ساده ( قند و نشاسته ) از غذاي روزانـه اهـميـت دارد، اما اگر بخواهيد از عضـلاتي قـوي و سـاخـته شـده برخوردار گرديد، بايد مقدار زيادي پروتئين با كيفيت مصرف نماييد.

مسئله اين است كه منابع اصلي پروتئين مانند گوشت، مرغ، ماهي و تخم مرغ معمولا نسبت به غذاهاي ديگر هم گران تر بوده و هم طبخ آنها بيشتر طــول مي كشد. يكي از دلايلي كه اغلب مردم در غذاي روزانه خـود مـواد غـنـي از كـربوهيدرات را مورد استفاده قرار داده و باعث بروز كمبود پروتئين در بدن خود ميگردند، همين امر است.

يـك راه مـناسب براي جبران كاستي پروتئين استفاده از مكمل هاي پروتئيني بين وعده هاي غذايي و بخصوص بعد از تمرينات ورزشي است. با اينحال نبايد زياده روي كنيد؛ در طول روز حداقل سه وعـده غذايي به طور ثابت براي خود در نظر گرفته و فقط از پودرهاي پروتئيني بعنوان مكمل غذايي استفاده نموده و بـه ندرت آن را جايگزين يك وعده غذايي نماييد. متكـي بودن صرف به اين مكمل ها براي سـلامتي مـضر بوده و باعث شل شدن عضلات مي گردد.

كدام مكمل هاي پروتئيني براي شما مناسب است؟



جايگزينهاي غذايي

هـدف جايگزين هـاي غـذايي حـذف پـخت و پـزهاي وقت گير و پر دردسر غذاهاي متداول مي بـاشد. مـهم اسـت كه جايگزين غذايي شما داراي مقادير متعادل كالري از پروتئين، كربوهيدرات، فيبرهاي غذايي، ويتامينها و مواد معدني مورد نياز بدن باشد. همچنين به دنبال پودرهايي باشيد كه مقدار كمي از چربي و قندهاي اشباع شده را دارا باشند.

مـا پـودر UltraMet را پيشنهاد مي كنيم؛ يك مكمل رژيمي و خوش طعم جديد. اين پودر از پروتئين كيفيت بالا و مواد غذايي مورد نياز بدن ساخته شده و مي تـواند جايگزين يك وعده غذايي معمولي را بگيريد با اين فرق كه در مدت چند ثانيه آماده مي گردد.



جايگزين هـاي غذايي بـراي افراد پـر مشـغله كـه وقت پختن غذا را ندارند بسيار مناسب است. حسن ديگر اين جايگزين ها ايـن است كه غـذاهاي حاظري چرب از برنامه غذايي شما حذف خواهند شد.

پودر UltarMet Champion Nutrition

مشخصات مصرفي
مقدار مصرف: يك پاكت ( 75 گرم )
تعداد پاكت در يك بسته: 20 عدد

مواد موجود در هر بار مصرف
كالري: 280
مجموع چربي: 2 گرم
چربي اشباع شده: 1 گرم
كلسترول: 20 ميلي گرم
سديم: 350 ميلي گرم
پتاسيم: 450 ميلي گرم
مجموع كربوهيدرات: 24 گرم
فيبر غذايي: 1.5 گرم
قند: 3 گرم
پروتئين: 42 گرم

نحوه مصرف
محتواي هر پاكـت را در 3/1 ليـتـر آب خنـك يـا شـير ريـخته و كاملا هم بزنيد. براي خوش طعم تر نمودن شربت مي تـواند آن را بـا ميوه ، آب ميوه، مـاست و يا بستني كم چرب مخلوط نماييد.

پودرهاي پروتئيني و شربتهاي آماده مصرف...

پوردهاي پروتئيني

پودرهاي پروتـئين طبـعا سـرشـار از پـروتـئـيـن بـوده و آمـاده نمودن آنها آسان است. آنها عموما مقدار اندكي از كربوهيدرات و مواد غذايي ضروري بـدن را دارا مي باشند؛ وظيفه اين پودرها رساندن مقدار قابل توجهي پروتئين با كيفيت به بدن است.

لزوما مكمل هاي غذايي پــروتئيني يك منبع غني از پروتئين كيفيت بالا را بدون چربي و كربوهيدرات در اختيار شما قرار مي دهند، كه مصرف آن بعد از تمرينات ورزشي و قبل از خواب بسيار مفيد است.

اگر مي خواهيد وزن اضافه خود را كاهش دهيد روزي يك بار، و اگـر مـايـليـد چـاق شـود، روزي سه بار از اين پودرها مصرف كنيد.

آماده كردن آسان است.پودر را با مقداري آب يا آبميوه خنك و بدون قند رقيق كنـيد. براي خوش طعم تر نمودن شرب مي توانيد به آن مقداري ميوه، آبميوه، ماست و يـا بستني كم چرب اضافه كند.

مـا پـودر وانـيـلي MET-Rx را پيشنهاد مي كنيم. اين محصول بدليل فرمول بخصوص خود كه داراي آمينو اسيدهاي ويژه و پپتيدهاي حياتي فعال ميباشد بسيار مفيد مي باشد.

به اين علت نوع وانيلي آن پيشنهاد مي شـود كه وقتـي بـا بـيــشتـر مواد مثل شكلات، شير و ميو مـخلوط ميگردد، طعمش بسيار عالي ميشود.

MET-Rx Protein Plus Drink Mix

مشخصات مصرفي
مقدار مصرف: 3 پيمانه
تعداد مصرف در يك بسته: 16

مواد موجود در هر بار مصرف
كالري: 210
كالري چربي: 10 كيلو كالري
مجموع چربي: 1 گرم
چربي اشباع شده: نيم گرم
كلسترول: 0
سديم: 115 ميلي گرم
مجموع كربوهيدرات: 3 گرم
قند فيبري غذايي: 2 گرم
پروتئين: 46 گرم



پروتئين افراد پرمشغله

اگر جزء افراد پر مشغله اي هستيد كه وقت رفتن به آشپزخانه را براي پختن غـذاهـاي پر دردسـر نـداريد، يـك مـكـمل غـذايـي آمـاده نوشيدن، مشكل شما را حل خواهد كرد. هر بسته از قبل مخلوط شده و مستقيما قابل نوشيدن است.

ايـن قبيل مكمل هاي غذايي آماده مي تـوانند جايگزين وعده هاي غذايي نيز بشوند اما ترجيحا بايد بعنوان جبران كننده پروتئين بعداز تمرينات ورزشي مورد استفاده قرار گيرند. علت واضح است؛ رژيم غذايي روزانه شما قبـلا با مقدار زيادي كربوهيدرات اشباع شده است، بنابراين بهتر است غذايي را بخوريد كه فـاقـد كـربـوهيـدرات و سـرشـار از پروتئين باشد.

مكلمهاي آماده مصرف بسيار كار آمد مي باشند چرا كه آنها كامـلا بـصورت بـسته بندي شده ارائه گرديده و بسادگي قابل حمل هستند.

از مكملهاي غذايي آماده ما مكمل Myoplex را پيشنهاد ميكنيم.



Myoplex Low Carb Shakes

مشخصات مصرفي
مقدار مصرف: 1 پاكت
مقدار كل در يك بسته: 350 گرم

مواد موجود در هر بار مصرف
كالري: 180
كالري چربي: 45
مجموع چربي: 5 گرم
قند: 1گرم
چربي اشباع شده: 1 گرم
كلسترول: 15 ميلي گرم
مجموع كربوهيدرات: 3 گرم
سديم: 340 ميلي گرم
پتاسيم: 340 ميلي گرم
فيبر غذايي: 3 گرم
پروتئين: 30 گرم



در انتها بخاطر داشته باشيد كه عضلات شما منحصرا از طريق مصرف پــودرهاي پروتئين رشد نخواهد كرد. لازم است مصرف مكملهاي پروتئني را با تمـريـنـات بـا وزنه، جلـسات منظم قلبي - عروقي و زمانهاي استراحت كافي همراه كنيد.