جلوگیری از اضافه وزن با برداشتن وزنه

جام جم آنلاین: دو بار درهفته برداشتن وزنه در جلوگیری از افزایش سایز مربوط به دوران میانسالی و حفظ سلامت قلب به زنان کمک می کند. زنان بطور متوسط در سالهای میانی عمرشان هر ساله 0.5 تا یک کیلوگرم وزن عمدتا بصورت چربی اضافه می کنند. به گزارش هلث دی مطالعه فوق نشان می دهد که ورزش قدرت مانند برداشتن وزنه می تواند از افزایش چربی در بدن جلوگیری کرده و از ذخیره چربی که با بیماری قلبی ارتباط نزدیک دارد، می کاهد. گرچه افزایش وزن سالانه نیم تا یک کیلو چندان زیاد نیست اما طی ده تا بیست سال میزان قابل توجهی خواهد بود. همچنین برداشتن وزنه چربی شکمی را که با بیماری قلبی و نوسانات متابولیک ارتباط دارد کاهش می دهد.