يوگا براي کودکان

يوگا براي کودکان

اگر مي خواهيد کودکاني سالم، منضبط، داراي اعتمادبه نفس، بانشاط و نيرومند داشته باشيد بايد شرايطي را فراهم کنيد که جسم ذهن آنها هماهنگ با يکديگر پرورش يابند و احساسات و قابليت هاي درونيشان را بروز دهند. يوگا يکي از سالم ترين و مطمئن ترين روش هائي است که شما و کودکانتان را در اين مسير ياري مي دهد. امروزه در کشورهاي غربي بسياري از بچه ها هر روز ساعت ها جلو دستگاه تلويزيون و رايانه مي نشينند. آنها را با ماشين به مدرسه مي برند و از مدرسه به خانه برمي گردانند.

حتي براي فعاليت هاي بعد از مدرسه نيز با ماشين به باشگاه يا زمين ورزشي مي روند. خلاصه اين که بچه هاي امروز خيلي کمتر از بچه هاي نسل پيشين راه مي روند و در نتيجه حتي اگر آنها فعاليت هاي بدني هم داشته باشند انعطاف پذيري مفاصل و اندام هايشان در معرض نابودي است و بسياري از آنها مستعد جراحت و آسيب ديدگي و ابتلا به دردها و محدوديت هاي حرکتي هستند تمرين منظم حرکات يوگا مي تواند به پيشگيري از اين عوارض کمک کند و بچه ها را قادر سازد تا آمادگي بدني بيشتري داشته باشند و اضطراب و تنش را کمتر احساس کنند. حرکت هاي کششي و تقويتي يوگا تمرين هاي آهسته و لذت بخشي هستند که در هر مکان محدودي مي توان آنها را اجراء کرد. اين تمرين ها براي حفظ قدرت عضلاني و انعطاف پذيري مفاصل بسيار مفيدند و همچنين براي يادگيري و عادت کردن به شيوه هاي درست ايستادن، نشستن، راه رفتن و... نقش فوق العاده اي دارند. اگر بچه ها را تشويق کنيد تا تمرين هاي يوگا را در برنامه روزانه خود بگنجانند مي توانيد انضباط فردي و مسئوليت پذيري نسبت به خود را در آنها پرورش دهيد. اين کار بهتر است از همان سال هاي نخست زندگي به آنها آموخته شود تا براي مقابله با بعضي تنش ها و م
سائل روزمره زندگي از منابع طبيعي و دروني خود استفاده کنند و کمتر به کمک ها و حمايت هاي بيروني متکي باشند. اين کار ارزشمندترين هديه به آنهاست.

تمرين يوگا براي کودکان
بچه ها بهتر است يک بار در هفته و زير نظر يک بزرگسال تمرين کنند. هر جلسه تمرين فقط تا زماني بايد ادامه يابد که فرد از انجام حرکات لذت ببرد. براي بچه ها، کلاس يوگا بايد حدود چهل و پنج دقيقه تا شصت دقيقه باشد. پدرها و مادرها مي توانند تمرين هاي يوگا و گرم کردن بدن را به صورت نوعي بازي درآورند تا بچه هاي کوچک از انجام آنها خسته يا دلزده نشوند.
منبع: کتاب يوگا براي بچه ها
گردآوري: فرينوش فاميل دردشتي